Il suo nome significa unione , perché aiuta a realizzare l’unione tra
mente e corpo, e secondo l’induismo (la religione Hindu, which is linked)
between the individual and the deity. Yoga includes positions , asana,
breathing techniques , pranayama, meditation, dhyana. It was described by Patanjali in
a book, entitled Yoga Sutras, which probably dates back to 300 A. C., but yoga, both as
practice philosophy, seems to be the oldest . Although the West is known
one of its parts, namely the Hatha yoga, based on positions and controlled breathing,
there are many types.
This not very dynamic activity : una volta raggiunta la posizione, la si mantiene
per alcuni secondi, a volte anche minuti, prima di passare alla successiva. Si impara anche a
controllare il respiro in diversi modi, e a raggiungere uno stato di profonda calma mentale e
di grande concentrazione , durante la meditazione.
Usato anche a scopi terapeutici dall’ayurveda, l’antica medicina indiana, lo yoga ha molti
effetti positivi sul fisico e sulla psiche , ancora oggi sottoposti a verifiche scientifiche, che
spesso danno risultati positivi. Di recente, per esempio, una ricerca statunitense effettuata in collaborazione con il
National Cancer Institute, ne ha dimostrato l’efficacia per perdere peso . Tuttavia, poiché si tratta di un tipo di
esercizio non sufficientemente aerobico per bruciare calorie, i ricercatori hanno ipotizzato che l’effetto dimagrante sia
dovuto alla maggiore consapevolezza del proprio corpo che si conquista praticando lo yoga.
Constant practice improves the general health status, level of vitality, inner balance . Therefore works
as prevention for many ailments, so much so that major U.S. companies pay their executives and employees
courses yoga, meditation and especially ...
Per fare yoga non servono particolari attrezzature , basta un abbigliamento comodo di fibre naturali (preferibilmente
cotone) e un tappetino per le posizioni a terra; a volte viene richiesto un cuscino particolare per la meditazione. Si può
fare alone or in groups, at the gym or in a room or even outdoors.
therapeutic purposes
Yoga aids digestion and stimulates intestinal function , reduces problems associated with the stress , including
insomnia, improves the functions of all organs because stimulates blood circulation and promotes better
oxygenation. It also helps to maintain a proper bone calcification , so that it is verifying the effectiveness
in the prevention of osteoporosis.
Still, strengthens, lengthens and tonifica i muscoli, accresce l’equilibrio e migliora la postura, scioglie le articolazioni , fa
bene al cuore , oltre a contribuire a mantenere l’equilibrio della pressione .
Doing yoga is also achieved greater movement coordination and lung capacity, learning to
breathe more deeply , large and slow.
with asana, pranayama and dhyana is reduced anxiety, diminish the symptoms of psychophysical sindrome premestruale e
della menopausa , si favorisce il rilassamento, si migliorano la lucidità mentale, la creatività e la concentrazione .
Anche perché la pratica dello yoga è in genere associata allo sviluppo di uno stile healthier life and properly.
There are many types
addition to Hatha yoga, yoga or physical , there are: Bhakti yoga of devotion Jnana yoga, the knowledge Karma
yoga, action, Raja Yoga (or Ashtanga yoga), regal, Mantra yoga, formulas (sentences or words considered to be effective for
obtain various psychophysical effects), and yet, Kriya yoga, Kundalini yoga, yoga and other Ratna.
Each has its own rules and techniques , including the three most famous (postures, breathing, meditation),
well as recitation of specific words or phrases in Sanskrit (ancient Indian language), devotion, contemplation, habits
life and behavior ...
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